[...] więcej kontroli, ale polepszyłem już pozycję bioder i pleców. W trakcie tego ćwiczenia mocno czułem obity pośladek. Za dnia napełniłem worki piaskiem, niestety nie wiem jak producent mieści w nich zapisaną wagę, bo mi się udało do "30kg" upchnąć 18kg piasku, a do "15kg" 10kg. Może ma na myśli wypełnianie ich śrutem? :-> Do 30 kg worka [...]
[...] ćwiczenia na siłowni nie dają. Jak powiedziałem, tak zrobiłem, wyciągnąłem sanki :-)) Gdy zarzuciłem 48kg na sanki i wziąłem worek w ręce, to pośladki stanęły w ogniu jak zacząłem się poruszać }:-( Trochę pokombinowałem z noszeniem worka, a to nad głową na jednym barku, na drugim, w pozycji zerchera. Uwielbiam korzystać z takich ćwiczeń, [...]
[...] Mój zegarek pokazał 20km żony 24, więc trzymam się, ze 24km %-) Komentarz: Fajna traska, w sumie przez przypadek weszliśmy na Kościelec, ale było ok :-) 400m przewyższenia na 1km :-D Na Kasprowy zamiast w 3:30 to w 5h prze ten Kościelec, ale nie ma tego złego :-) jak chcecie to wrzucę co jadłem w trakcie i jak wyglądała suplementacja :-) Pozdro
Jak pięknie. Ale Ci zazdroszczę tych wypraw i widoków. Coś mi się wydaję, że odnalazłbym się tam. Dzięki za relacje. Nie ma za co. Było super, ale powiem, że pierwsze kilometry dla strzałkowych były dramatyczne, pomimo codziennej sauny i elektrostymulacji oraz pracy narzędziem IASTM. Gdybym więcej biegał po Ślęży, pewnie mniej by bolały Tatry, [...]
[...] A4. 10 Banded Face Pulls Kondycja 5 rund 15'' Max Effort AirBike 45'' Luźne pedałowanie Schłodzenie: 5' AirBike oddech tylko nosem Komentarz: Poranny trening jak zawsze jest dobrym pomysłem, bo na siłowni pustki. Dzisiaj martwe ciągi i wyciskania nad głowę. Martwych ciągów się lekko obawiałem, bo mam lekki problem z krawieckim, [...]
[...] praca w dziwnych pozycjach, coś czego zawsze brakuje na siłowniach oraz dużo stabilizacji. Wziąłem sobie kettla na spacer i spacerowałem najpier farmer w lewej dłoni, jak ta nie dawała rady to do prawej, jak prawa nie dawała rady, to kettel na ziemię a ja 10 pompek, później we front rack ta sama zabawa, najpierw lewa później prawa i 10 [...]
[...] pełno osób w mojej kategorii wagowej jeździ na zwykłej aluminiowej i nic się nie dzieje ;-) W sensie, że miewam różne przygody, ale też sama waga ma znaczenie. Jednak jak mówisz, że w Twojej wadze jeżdżą, to nie się nie będę martwił ;-) Edit: chodzi też o konstrukcję, na co zwracać uwagę. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-21 [...]
... zastanawiam się czy by nie pocisnąć może więcej na rowerze, ale ... Jak już się zastanowisz to będzie sens gadać o programowaniu %-) Musiałbym sobie kupić jakiś rowerek spiningowy do domu, a raczej żonie może się nie spodobać zagracanie chałupy %-)
[...] 5 rund na wioślarzu 100m na maksa 150m oddech 3ci bieg Schłodzenie: 5' Spacer oddech jedynie nosem Komentarz: Fajny trening, choć dawno nie czułem tak dobrze pośladków jak po ostatnim ciągnięciu sanek... o WOW! Dzisiaj siady nie szły dynamicznie, ale zapewne ze względu zmęczenia i kiepskiego spania na tygodniu. Znów ta sama sytuacja co [...]
[...] nie śmieje. Ale z wielu procedur, choćby z tymi kwarantannami gdzie to naprawdę nie ma sensu jeśli dzieci siedzą w domu a rodzice normalnie chodzą do pracy - przecież jak dziecko chore to rodzic też może złapać i roznosić. Albo kwarantanna na 3-4 dni, bo pierwsze 6-7 człowiek normalnie funkcjonował i nawet nic nie wiedział. Pomijam już, że [...]
[...] "Pożegnanie Retro" 6 Rund na czas 25 Wallball Shots 9kg/3m 25 Burpees 75 Heavy DU Wynik: 31:08 Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Sesja Popołudniowa W jak najmniejszej ilości serii 150 Hand 2 Hand KB Swing 24kg Zrobiłem w jednej serii Czas - 4:03 Komentarz: Dzisiaj ostatni trening w mojej starej siłowni. Muszę sobie teraz [...]
17/11/2020 Movember Dzień 17 Sesja poranna 10 rund 10 burpees 10 Single Arm KB Swing Weszło w jakieś 11 minut, kompletnie bez spiny Sesja południowa 10 rund na czas 10 KB Snatch 24kg https://www.youtube.com/watch?v=TaAQqZfOsAY&ab_channel=StrongerAthlete 20 Heavy DU czas: 8:48 Sesja popołudniowa RAMPA 10 na Leg Press (aż wykorzystywałem całe [...]
Ja na rowerze nie jestem w stanie wejść na wysokie tętno. Za to jak biegam to luźny trucht i już tętno prawie takie jak przy rowerze na 100% Ciekawa sprawa. Próbowałeś bawić się na spinningu? Duży opór + duża kadencja?
[...] Vlog https://www.youtube.com/watch?v=niyYCIbMuN4&ab_channel=StrongerAthlete Komentarz: Trening na świeżym powietrzu. Dobrze, że w samochodzie wożę sandbagi, to zawsze mam jakieś narzędzie do ćwiczeń ;-) Lubię z nich korzystać ze względu na ich brak poręczności, który pozwala na lepszą pracę całe organizmu. Temperatura w granicach 0, ale jak [...]
[...] odporny, bo moja małżonka miała COVID, a ja zbadałem się i nie miałem antyciał. Także nie przeszedłem... dziwaczna sprawa. Szczepienia powinny pomóc, pytanie na ile i jak bardzo są skuteczne i czy osoby, które się szczepią nie mają COVID, bo to by troszkę było bez sensu. Zgodnie z informacjami są skuteczne w 95%. Co do Twojej odporności to [...]
30/12/2020 Bieg 5km luźno Komentarz: Luźne bieganie. Tętno w kosmosie jak na to tempo, bo 167 przy 5:45min/km to ponad 20-30 uderzeń niż normlanie. Nie dziwi mnie to wcale, ze względu na fakt, że dawno nie biegałem i wiem, że spokojnie wróci do normy. Biegałem by przetestować achillesa lewego i nie ma problemu dlatego będę biegał 2-3 razy w [...]
[...] 4' EMOM B1. 20 Push Ups From The Plates 4' EMOM B2. 10 Ab Wheel 4' EMOM B3. 15 Ring Rows Mobilki C1. Cool Down Stretch Komentarz: Pobiegałem luźno. Tętno już spada jak powinno i oddech również się wyregulował. Znalazłem sposób jak oddychać by móc biegać szybciej i spokojniej. Najważniejsze jest mieć czyste zatoki 8-) Po bieganku szybka [...]
[...] Dodane objętości. Powiem szczerze, że dość mocno czułem Ring Support, po czym pompki z wybiciem były mega ciężkie. Powoli zaczynam fajnie się wczuwać w trening w domu, jak otworzą siłownię to schemat zapewne będzie podobny, jedynie pozmieniam odrobinkę ćwiczenia, dodam ćwiczenia których nie mogę robić w domu jak sprint z sankami :-D Pozdro
[...] mi to różnicy. Wynik mi wyszedł 250W, biorę go na klatę, choć pewnie będę musiał powtórzyć, bo rower na którym jechałem zaczynał mi cofać opór. Na przedziale 65-77 był jakiś luz i jak zwiększałem opór by na mniejszej kadencji cisnąć (bo na małej kadencji jestem mocniejszy), to opór spadał i strasznie mi kadencja skakała co mnie troszkę [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
